« À chaque âge, son corps. » Cette phrase résume à elle seule la philosophie de Thérèse Bertherat, pionnière de l’éducation somatique et auteure du bestseller Les saisons du corps publié en 1983. Dans un monde où la performance et la rapidité dominent, son approche vieille de presque 50 ans demeure d’une troublante actualité. En effet, l’auteure nous invite encore et toujours à ralentir, à écouter et à respecter les rythmes naturels de notre corps. Pas de compétition, pas de pression : juste la conscience que nous évoluons, et que notre manière de bouger doit évoluer avec nous.
On ne « dresse » pas son corps, on l’écoute
L’une des leçons majeures de Bertherat est que le corps n’est pas une machine que l’on doit soumettre à sa volonté. Dans mes séances, cela se traduit par une priorité absolue : le ressenti. Avant de charger une barre ou d’enchaîner des répétitions, nous apprenons à identifier les tensions. Comme le dit l’auteure, le corps a une mémoire ; mon rôle de coach en sport santé est donc de vous aider à libérer les blocages avant de construire la force.
Respecter la saisonnalité de notre propre physiologie
Le titre même du livre est un programme en soi. Notre corps n’est pas une ligne droite, c’est un cycle.
- Il y a des jours de « printemps » où l’énergie déborde.
- Il y a des périodes d’ « hiver » où le corps demande de la récupération et de la profondeur.
En tant que coach, je m’inspire de cette philosophie pour adapter vos programmes en temps réel. Le sport-santé, c’est savoir quand pousser et quand relâcher pour durer.
La force vient de la précision, pas de la violence
Bertherat a popularisé l’antigymnastique, une méthode qui privilégie les mouvements subtils mais profonds.
Dans mon accompagnement, j’intègre cette quête de qualité du mouvement. Un squat effectué avec une conscience totale de ses appuis et de sa respiration vaut mille répétitions faites dans la douleur et l’inconscience. Comme l’explique Bertherat avec lucidité, « Rien ne sert d’être en forme si l’on est étranger à son propre corps. »
Comment l’appliquer au quotidien ?
On peut s’inspirer du livre pour développer plusieurs pratiques. Par exemple …
- Commencez par 5 minutes de mouvements lents au réveil : étirements, rotations, respirations profondes.
- Observez vos sensations : quel mouvement vous fait du bien aujourd’hui ? Lequel vous semble difficile ?
- Variez les plaisirs : marche consciente, yoga doux, auto-massages… Laissez votre corps guider vos choix.
- Acceptez les changements : un jour, vous serez plein d’énergie ; un autre, vous aurez besoin de douceur. C’est parfait ainsi.
Pour qui est fait ce livre ?
- Les personnes en quête de douceur : celles qui veulent bouger sans se blesser, sans se juger.
- Les seniors : pour adapter leur pratique à leur corps en évolution.
- Les sportifs en burnout : pour redécouvrir le plaisir du mouvement, sans pression.
- Les coachs en sport santé : pour intégrer une dimension somatique et respectueuse dans leurs séances.
Les saisons du corps est bien plus qu’un livre : c’est une philosophie de vie. Marie Bertherat nous rappelle que bouger, c’est avant tout s’écouter, se respecter, et s’adapter. Une lecture inspirante pour tous ceux qui veulent prendre soin d’eux, à leur rythme, et en pleine conscience.
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