Pratiquer le sport en extérieur, quoi de mieux, surtout quand il fait beau ? Mais quels sont meilleurs spots pour bouger en plein air, sans salle ni abonnement ? Ville verte, sportive, dynamique… Lyon, où je vis, offre de nombreux espaces pour pratiquer une activité physique en plein air. Que vous soyez adepte de la marche, du renforcement musculaire, du yoga ou du cardio, la métropole lyonnaise regorge d’endroits propices à la pratique du sport santé, accessible à tous.
Voici une sélection de lieux idéaux pour bouger autrement, respirer, et faire du bien à votre corps… sans quitter la ville.
Le parc de la Tête d’Or
L’incontournable. Avec ses vastes allées, ses pelouses, son lac et son ambiance apaisante, le parc de la Tête d’Or est le spot préféré des joggeurs, marcheurs et yogis lyonnais.
- Idéal pour : la marche active, le footing, les étirements, les séances de renforcement au sol.
- Bonus : plusieurs zones d’ombre pour s’entraîner même en été, et un parcours santé installé vers les grandes pelouses.
Les berges du Rhône
Plus urbaines mais tout aussi agréables, les berges du Rhône offrent un long tracé plat et dégagé, parfait pour l’endurance et le travail de la posture.
- Idéal pour : la course, la marche rapide, les échauffements matinaux.
- Bonus : une vue dégagée sur les quais, et des équipements d’entraînement à intervalles réguliers (barres, steps…).
La colline de Fourvière et ses escaliers
Pour un entraînement un peu plus intense, cap sur les escaliers de Fourvière. Parfait pour travailler son souffle, ses jambes et son équilibre.
- Idéal pour : fractionné, cardio doux, marche en montée.
- À éviter si douleurs articulaires ou limitations importantes.
Le parc Sergent Blandan (Lyon 7)
Moins connu, ce parc est un vrai terrain multisport en plein cœur de la ville : zones d’entraînement, skatepark, grands espaces verts…
- Idéal pour : les séances au poids du corps, les circuits-training, les activités douces en famille.
- Bonus : des équipements accessibles gratuitement et une ambiance conviviale.
Le parc de Gerland
Un grand parc propice à la course, à la marche nordique ou à des séances douces dans un cadre aéré.
- Idéal pour : séances matinales, relâchement musculaire, parcours actif.
- Fréquenté mais calme en dehors des horaires de pointe.
Les quais de Saône et l’île Barbe
Pour changer un peu de décor, longer la Saône jusqu’à l’île Barbe est une excellente manière de bouger en pleine nature urbaine.
- Idéal pour : marche, vélo doux, respiration active.
- Bonus : très calme le matin ou en semaine, avec une vraie sensation d’évasion.
Pourquoi pratiquer le sport santé en extérieur ?
- Pour profiter de la lumière naturelle (vitamine D, moral au beau fixe)
- Pour stimuler l’immunité via l’alternance chaud/froid, vent, lumière
- Pour favoriser la respiration en plein air
- Pour rompre avec la sédentarité urbaine
- Pour garder la motivation en variant les lieux et les sensations.
Et si vous ne savez pas par où commencer ?
Vous hésitez sur les exercices à faire, la bonne intensité, la bonne posture ?
Un coach sport santé peut vous accompagner directement sur site, en adaptant les séances à votre niveau, votre rythme et vos objectifs.
Un parc, un tapis, un peu de temps… et c’est parti.
Vous désirez en savoir plus ? N’hésitez pas à me contacter au plus vite !