Longtemps, on a cru que les personnes atteintes de maladies chroniques devaient se ménager, éviter l’effort, rester au repos. Aujourd’hui, c’est tout l’inverse qu’on recommande : le mouvement fait partie du traitement. Diabète, hypertension, asthme, arthrose, cancer, dépression, obésité, maladies cardiaques… l’activité physique adaptée est reconnue comme une « thérapie non médicamenteuse » par la Haute Autorité de Santé.
Mais attention : on ne parle pas ici de sport de compétition. On parle de sport santé : une pratique régulière, progressive, sécurisée et adaptée aux besoins de chacun.
Pourquoi bouger fait du bien en cas de maladie chronique ?
Il y a plusieurs raisons à cela.
- Moins d’inflammation : Le mouvement régulier aide à réduire les marqueurs inflammatoires associés à de nombreuses pathologies.
- Un cœur plus fort : L’exercice modéré améliore la tension artérielle, la circulation sanguine, le souffle.
- Un métabolisme plus stable : Chez les personnes diabétiques ou prédiabétiques, l’activité physique régule la glycémie.
- Des muscles actifs : Bouger prévient la fonte musculaire, soulage les douleurs articulaires et améliore l’équilibre.
- Moins de stress, plus d’énergie : Le sport libère des endorphines, améliore l’humeur, aide à mieux dormir, et renforce la confiance en soi.
Quels sports privilégier ?
Il n’y a pas de sport « interdit » — tout dépend de la pathologie, du niveau, et de l’état de santé du moment. Mais certains types d’activités sont particulièrement recommandés :
- La marche active, facile, accessible, modulable
- Le vélo doux ou d’appartement
- Le yoga, le stretching, la gym douce
- La natation ou l’aquagym
- Le renforcement musculaire adapté (poids du corps ou charges légères)
- La marche nordique ou les exercices en plein air
Le plus important, c’est de bouger régulièrement, même à faible intensité.
Le rôle du coach sport santé
Dans ce genre de pratique, le coach sport santé est un partenaire de confiance.
- Il adapte les séances à la pathologie et aux capacités.
- Il sécurise la pratique.
- Il motive sans pression.
- Il travaille en lien avec les professionnels de santé (médecins, kinés, infirmiers…).
Pour beaucoup de personnes atteintes de maladies chroniques, le sport devient possible grâce à cet accompagnement personnalisé.
Résumons :
- Le sport santé fait partie du traitement.
- Il améliore la qualité de vie, l’autonomie, et réduit les risques de complications.
- Il doit être adapté, progressif, encadré si nécessaire.
Vous vivez avec une maladie chronique et vous aimeriez (re)commencer à bouger en sécurité ?
N’attendez pas : le mouvement est une force — accessible à tous.
Vous désirez en savoir plus ? N’hésitez pas à me contacter au plus vite !