Vous n’avez pas le temps de “faire du sport” ? Bonne nouvelle : vous pouvez déjà faire beaucoup… simplement en marchant plus. À Lyon, tout s’y prête : berges du Rhône, passerelles, escaliers, pentes, ruelles. L’idée n’est pas d’ajouter des séances à votre emploi du temps, mais de glisser de la marche utile dans vos trajets quotidiens — maison, travail, courses, rendez-vous. Voici 12 façons concrètes de bouger davantage sans même vous en rendre compte.
1. Descendez une station plus tôt
Au lieu d’aller jusqu’au terminus, sortez une station avant et finissez à pied. Sur les lignes A, B, C, D du métro ou les trams T1 à T7, repérez deux arrêts proches et marchez la correspondance en surface. Dix minutes de marche quotidienne, c’est déjà un vrai bénéfice pour le cœur et l’esprit.
2. Offrez-vous un “bonus berges”
Les berges du Rhône offrent cinq kilomètres plats et apaisants entre le pont Raymond-Poincaré et le parc de Gerland. Glissez-y 5 à 10 minutes de marche avant d’arriver à destination : c’est calme, verdoyant et parfait pour respirer avant ou après une journée dense.
3. Variez avec les passerelles piétonnes
Envie de changer de décor ? Traversez le Rhône à la Passerelle du Collège ou à celle de la Paix pour créer des boucles rapides entre quartiers. Une façon simple d’allonger un trajet sans détour ni perte de temps.
4. Faites vos courses actives
Courses du soir ? Laissez la voiture. Liste en main, partez à pied : marché, pharmacie, boulangerie… Enchaîner deux ou trois arrêts à pied, c’est 1500 à 3000 pas gagnés facilement. Astuce : répartissez le poids entre un sac à dos et un cabas.
5. Testez la “correspondance à pied”
Traverser la Presqu’île à pied est souvent plus rapide qu’attendre un métro : Cordeliers ↔ Hôtel-de-Ville, Bellecour ↔ Perrache… En prime, vous profitez de la lumière du jour et des vitrines.
6. Grimpez les Pentes (à votre rythme)
Les escaliers de la Croix-Rousse sont légendaires : Joséphin-Soulary (≈444 marches), montée Coquillat… Prenez-les sans chercher la performance : c’est un excellent cardio doux. En descente, concentrez-vous sur l’équilibre et la posture.
7. Variante douce : la Grande-Côte
Moins raide que les escaliers, la montée de la Grande-Côte relie Terreaux à la Croix-Rousse. Pavés, jardinets et points de vue : un trajet-balade qui réveille les jambes sans forcer.
8. Mixez funiculaire et marche
Montez à Fourvière en F2, redescendez à pied par les ruelles jusqu’au Vieux-Lyon : la descente mobilise les muscles posturaux, améliore l’équilibre et se fait sans transpirer. Une belle promenade urbaine.
9. Passez en mode piéton pour les petites courses
Définissez un rayon de 10–15 minutes autour de chez vous et repérez les boucles possibles : boulangerie, poste, presse… Trois petits trajets quotidiens suffisent à dépasser les 6000 pas par jour.
10. Osez le “walking meeting”
Plutôt qu’une réunion assise, marchez avec un collègue : sur les berges, autour de la Part-Dieu ou du parc de la Tête d’Or. En 20 minutes, vous gagnez en clarté mentale, créativité et humeur. Essayez, c’est contagieux.
11. Prenez les escaliers, toujours
Au bureau, à la gare Part-Dieu, à Confluence… montez deux à trois étages à pied dès que possible. Trois pauses-escaliers par jour = un micro-entraînement discret mais redoutablement efficace.
12. Adaptez selon la météo et la pollution
En cas de chaleur ou de pic d’ozone, marchez tôt le matin ou en fin de journée. Préférez les zones ombragées et suivez les prévisions Air to Go : la marche douce reste bénéfique même par temps chaud, à condition d’y aller tranquillement.
Et côté matériel ?
Rien d’exotique : des chaussures confortables, un petit sac à dos, une gourde. Commencez par deux trajets à pied par semaine, puis passez à trois. Vous verrez : marcher plus à Lyon, ce n’est pas du sport… c’est juste une autre façon de vivre la ville.
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