La croyance du jour à démonter ?
« Il faut transpirer pour que ma séance de sport soit efficace. »
C’est une phrase qu’on entend souvent dans les salles de fitness ou après une séance intensive : “Si je n’ai pas transpiré, ça ne sert à rien.”
La réalité ?
Faux.
Transpirer ne veut pas dire que vous travaillez mieux.
La transpiration est simplement une réponse du corps à la chaleur : elle permet de réguler la température interne. Certaines personnes transpirent beaucoup, d’autres très peu — cela dépend du métabolisme, de l’hydratation, de la température ambiante, de la tenue, du stress…
L’efficacité, c’est autre chose
Une séance peut être très bénéfique même sans sueur :
- un travail de mobilité articulaire,
- des exercices de respiration,
- du renforcement doux,
- ou une marche active dans un environnement tempéré.
Ce qui compte vraiment, c’est la qualité du mouvement, la régularité, et le respect de vos capacités.
L’objectif n’est pas de “se vider”, mais de se renforcer durablement, sans épuiser son organisme.
En résumé ?
Transpirer n’est pas un indicateur d’efficacité.
Bouger, respirer, s’écouter : voilà les vraies clés d’un corps en santé.
Vous désirez en savoir plus ? N’hésitez pas à me contacter au plus vite !