Chaque année, Lyon change de visage pendant la Fête des Lumières.
La ville s’illumine, se transforme, s’anime, devient un spectacle à ciel ouvert. On marche plus, on déambule, on lève la tête, on traverse les places, les ponts, les rues.
Bref : on bouge.
Et c’est justement là que le coach en sport santé que je suis voit une opportunité incroyable : utiliser la Fête des Lumières comme opportunité pour se remettre en mouvement, malgré le froid et les journées courtes.
Voyons donc comment transformer cet événement emblématique lyonnais en vraie routine bien-être, simple et accessible.
La Fête des Lumières : le meilleur prétexte pour marcher… sans s’en rendre compte
Pendant quatre soirées, Lyon devient un immense parcours lumineux, et rien que s’y promener représente déjà une vraie activité physique.
Les zones phares de la marche :
- Presqu’île : Bellecour → Jacobins → Terreaux
- Parc de la Tête d’Or (quand il est intégré au parcours)
- Vieux Lyon & Fourvière (pour les plus motivé·es : un peu de dénivelé !)
- Berges du Rhône (retours au calme, ambiance douce et sécurisée)
On marche parce qu’on en a envie, parce que c’est beau, magique, pas parce qu’on “doit faire son sport”.
Et c’est ça qui change tout.
Marche lente & lumières : un combo idéal pour le sport santé
La Fête des Lumières génère un type de mouvement parfait pour l’hiver : une marche lente, régulière, prolongée, rythmée par l’émerveillement et la curiosité.
C’est exactement le format recommandé en sport santé :
- activité modérée
- sans essoufflement
- accessible à toutes les conditions physiques
- pratiquée en plein air
- apaisante pour le système nerveux
La lumière, même artificielle, joue aussi un rôle :
- elle améliore l’humeur
- elle lutte contre la fatigue hivernale
- elle stimule la vigilance
- elle aide à “décoincer” la motivation à sortir.
Bref : marcher en pleine Fête des Lumières, c’est faire du bien à son corps et à sa tête.
Comment intégrer de l’activité physique sans gâcher la soirée
L’idée n’est pas de se transformer en sportif·ve de haut niveau entre deux installations artistiques.
L’idée est de bouger en douceur pendant que l’on profite de la fête.
Voici quelques formats simples :
➤ Le parcours 20 minutes
Choisir un seul secteur (Bellecour → Jacobins par exemple), marcher tranquillement, faire quelques respirations profondes, observer.
➤ Le parcours 40 minutes
Ajouter une boucle : place des Terreaux → descente vers l’Opéra → pont Morand → quais du Rhône.
➤ Le parcours “respiration et mobilité”
Entre deux œuvres, prendre 1 minute pour :
- étirer doucement la nuque
- ouvrir la cage thoracique
- relâcher les épaules
- faire 5 respirations lentes
Ça évite les tensions dues au froid et à la marche prolongée.
➤ Le parcours “détente digestive”
Idéal après un repas de décembre : marcher de Bellecour jusqu’à Guillotière en profitant des installations.
Dans tous les cas : pas de pression, pas de performance. On bouge en se faisant plaisir.
Profiter de la fête… sans s’épuiser : conseils d’un coach sport santé
La Fête des Lumières peut être fatigante : foule, froid, stimulation visuelle intense.
Voici quelques réflexes simples :
✔ S’habiller chaudement pour éviter les tensions cervicales et lombaires
✔ Adopter un rythme lent pour éviter l’essoufflement dans la foule
✔ Faire des micro-pauses toutes les 10–15 minutes : respiration calme
✔ Bien hydrater (oui, même en décembre !)
✔ Faire un check corporel : comment vont mes épaules ? mon dos ? mes pieds ?
Ce sont des détails… mais ce sont justement ces détails qui permettent d’en profiter pleinement.
Rester actif·ve en décembre : la Fête des Lumières comme tremplin
C’est l’un des plus grands bénéfices de l’événement :
➡ il redonne l’envie de sortir
➡ il casse la sédentarité de l’hiver
➡ il réactive la motivation
➡ il montre que bouger peut être un plaisir, pas une obligation
Une soirée de marche en ville peut réellement relancer une routine d’activité douce pour tout le mois.
En conclusion
La Fête des Lumières n’est pas qu’un spectacle : c’est aussi une formidable occasion de bouger en douceur, de respirer, de sortir, de se reconnecter à son corps.
Lyon métamorphosée devient un terrain de sport santé naturel, ludique et magique.
Alors enfilez une écharpe, laissez-vous guider par les lumières…
et laissez votre corps profiter du voyage.
Vous désirez en savoir plus ? N’hésitez pas à me contacter au plus vite !